Certamente você já ouviu falar mais de uma vez sobre uma doença masculina como a prostatite. Fala-se muito sobre isso agora, já que a cada ano a doença ganha novas proporções. O mais lamentável é que a prostatite também afecta homens muito jovens. Portanto, é melhor iniciar a prevenção da prostatite desde tenra idade do que tratar a doença por muito tempo e de forma dolorosa na idade adulta.
Para prevenir adequadamente a prostatite, basta seguir os conselhos básicos. Neste artigo descreveremos algumas recomendações de especialistas experientes.
Prevenção da prostatite em casa
Em geral, a prevenção da prostatite em casa consiste em seguir as regras de uma vida ativa e saudável. Cuidando da sua saúde geral, você pode prevenir simultaneamente o desenvolvimento de prostatite. As principais dicas são as seguintes:
- Tenha vida sexual regular. Os médicos consideram o sexo a principal forma de prevenir a prostatite. Afinal, com a atividade sexual regular (embora com ejaculação obrigatória), é realizada uma massagem natural da próstata, o que leva à redução do risco de crescimento bacteriano nos ductos da próstata. Isso ajuda a reduzir a estagnação do suco prostático, minimizando as chances de desenvolver a doença.
- Obtenha um parceiro sexual regular. Seria bom que todo jovem soubesse que a promiscuidade nas relações sexuais prejudica a próstata. Além disso, tal atividade sexual contribui para o surgimento de doenças sexualmente transmissíveis, que aumentam o risco de desenvolvimento de prostatite bacteriana aguda e crônica. De qualquer forma, para se proteger, use anticoncepcionais (de preferência preservativos).
- Leve um estilo de vida ativo. Isto é especialmente verdadeiro para aqueles homens que têm um trabalho sedentário permanente. Ninguém está dizendo para você mudar repentinamente de atividade. Basta cuidar da sua saúde fazendo pequenas pausas durante a jornada de trabalho para caminhadas (mesmo que apenas pelos corredores da sala de trabalho). Além disso, sentado à sua mesa, faça exercícios especiais para a próstata.
- Evite a hipotermia. Quando ocorre hipotermia, as forças imunológicas do corpo são temporariamente reduzidas. É neste ponto que a infecção fica fora de controle. Portanto, é preciso se cuidar em qualquer situação.
- Observe o que você come. Por exemplo, alimentos condimentados, gordurosos e defumados contribuem para o desenvolvimento da prostatite. Também não é recomendado abusar de bebidas alcoólicas fortes e café.
- Trate todas as infecções urogenitais imediatamente. Qualquer infecção não tratada pode causar o desenvolvimento de prostatite.
- Seja examinado regularmente por um urologista. Faça isso mesmo que não haja sintomas de doença. Isto é especialmente importante se você já teve um caso de prostatite. No primeiro ano após a doença, consulte um urologista a cada três meses. Os próximos três anos - a cada seis meses. Se você for um homem com mais de 40 anos de idade, seu médico certamente recomendará que você faça um exame de ultrassom da próstata.
Prevenção da prostatite com remédios populares
Não negligencie a experiência secular da medicina tradicional. Ela afirma que para o funcionamento normal da próstata e dos órgãos genitais masculinos é muito útil comer mel, nozes, frutas secas e muitos outros alimentos de que dispomos, ricos em vitaminas e sais minerais. De particular importância para a próstata é o zinco, encontrado em grandes quantidades em sementes de abóbora, carne, fígado, maçã, repolho, salsa, cebola, frutos do mar, aveia, trigo germinado e fermento.
Se quiser aproveitá-los ao máximo, não combine seu consumo com laticínios, pois estes interferem na absorção do zinco. Também é recomendável abandonar o álcool e minimizar o consumo de cafeína: essas substâncias removem rapidamente o zinco curativo do corpo.
Várias misturas de nozes, mel e frutas secas são muito saborosas e benéficas para a próstata. Aqui estão algumas receitas com ingredientes para preparar tais composições:
- miolo de nozes e mel em proporções iguais;
- 500 g de sementes de abóbora cruas e 200 g de mel;
- 200 g de frutas secas e miolo de 12 nozes;
Todos esses produtos são triturados e combinados até ficarem uniformes.
Você pode acrescentar mais um conselho ao conselho acima: tente evacuar regularmente e evite a constipação. Fibra vegetal, óleos vegetais e kefir irão ajudá-lo a enfrentar essa tarefa.
Os adeptos da medicina tradicional podem recorrer às seguintes receitas para prevenir a prostatite:
- Moa um quilo de grãos de nozes e sementes de girassol em um moedor de carne. Guarde-os separadamente em potes de vidro lacrados na geladeira. Todas as manhãs, com o estômago vazio, coma uma mistura de nozes, sementes (1 colher de sopa cada) e cebola ralada até comer todas as nozes e sementes preparadas.
- Despeje 2 colheres de sopa de aveia descascada em 700 g de água e cozinhe em fogo baixo até os grãos amolecerem. Em seguida, coe e esprema a bebida e tome 100 g cada, adicionando 50 ml de suco espremido na hora das folhas de salsa.
- Despeje 2 colheres de chá de erva (ou erva) em meio litro de água fervente e deixe em infusão por 5 minutos. Em seguida, coe e tome 0,5 xícara todos os dias - de manhã com o estômago vazio e à noite 30 minutos antes de dormir (ou 3 vezes ao dia, 150 ml).
Exercícios para prevenir a prostatite
Separadamente, deve-se dizer sobre a importância da ginástica para os músculos íntimos. São numerosos os diferentes exercícios individuais e complexos sistematizados que contribuem para o bom funcionamento dos órgãos do aparelho reprodutor. Os exercícios de Kegel são muito populares e eficazes para homens e mulheres, mas outros também são conhecidos.
Os exercícios de prevenção da prostatite são muito simples (todos podem aprender a realizá-los corretamente), cómodos (não requerem equipamentos especiais e muitos deles podem ser realizados a qualquer hora e em qualquer lugar) e totalmente gratuitos, sendo ao mesmo tempo altamente eficazes! Os exercícios para prevenir a prostatite ajudam a fortalecer os músculos da região pélvica, períneo e ânus e melhoram a qualidade das relações sexuais de ambos os parceiros!
Esse treinamento permite que os homens controlem a ejaculação, aumentem a resistência, dêem à mulher fortes sensações sexuais e experimentem ele mesmo um orgasmo vívido.
Mesmo que você realize regularmente apenas um ou dois exercícios para prevenir a prostatite, ainda estará prestando um grande serviço a si mesmo:
- Mova os músculos do períneo como se estivesse puxando o reto para dentro de você. O músculo pubococcígeo, localizado no períneo, que atua neste caso, também é chamado de “músculo do amor” pelos especialistas. Aperte-o 5 a 10 vezes seguidas, mantendo-o no estado “comprimido” por pelo menos 3 segundos. Repita este exercício várias vezes ao dia.
- Aperte os músculos perineais como se estivesse tentando parar de urinar. Você também deve sentir os músculos do ânus - aperte-os e mantenha-os nesta posição pelo maior tempo possível. Repita 200 vezes, 4-5 séries por dia.
- Alternativamente, contraia e relaxe o músculo do amor. Alterne entre relaxamentos de compressão rápidos e lentos.
- Realize os mesmos exercícios (compressão e relaxamento) apenas com o ânus - como durante as evacuações.
- De manhã, ao sair da cama, fique em posição de sentido com os braços cruzados sobre o peito. Instantaneamente, por um segundo, tensione todos os músculos do corpo, inclusive o músculo do amor, como se estivesse enviando uma flecha de cima para baixo: até os quadris e o períneo.
- Fique em pé, com os pés afastados na largura dos ombros. Faça meio agachamento lentamente, espalhando os joelhos para os lados. Repita o exercício 10 vezes.
- Ande no lugar, levantando os joelhos bem alto.
- Deite-se de costas sobre uma superfície plana. Levante a pélvis, segure-a por 10 segundos e abaixe-a. Repita várias vezes até sentir tensão e cansaço nas nádegas.
Além disso, pratique esportes ativos: futebol, natação, tênis.
Longos procedimentos de banho também são úteis para a prevenção da prostatite - por uma hora ou mais, durante a qual também é necessário “enviar” as “setas” descritas acima.
Os homens em situação de risco devem prestar especial atenção à sua própria saúde. Em primeiro lugar, são aqueles que levam um estilo de vida sedentário e aqueles que têm um trabalho que envolve exposição prolongada a ambiente úmido, hipotermia constante ou tremores.
A prevenção da prostatite, realizada com antecedência, ajudará a proteger-se de uma doença desagradável. Além disso, ela economizará recursos materiais que poderiam ter sido gastos no tratamento da prostatite.